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如何帮助处于心理危机中的大学生

来源:10bet官网中文网址时间:2019-10-21 15:21:24
如何帮助处于心理危机中的大学生


    开家去上大学是生活中的重大改变,也是学习新技能不断进行自称探索的过程:会接触新环境、结交新朋友、面临新挑战、拥有新体验。大多数学生满怀着期待、兴奋和焦急的心情去上大学。大学里的生活大部分是积极向上的,但也有一些情况会让学生产生消极的情绪,难以处理:

●离家带来孤独感

●担心上学给父母带来经济困难

●与室友或其他人发生矛盾

●担心成绩不理想,害怕失败

●对学校的课程安排不满意

●担心毕业后的就业问题因出现个人的丧失(如所爱的人死亡、与某人关

系破裂、考试失败、丢面子、遭受拒绝等)而极度痛苦。

如果学生承受的压力超过了其应对能力就会出现心理危机。在多数情况下

危机可以在几周内顺利解决,但有时会逐步加重而导致人际关系和学习问题,甚至会使学生产生自杀的想法。为解决严重的心理危机,学生通常需要朋友的支持以及咨询人员或心理医生的帮助。


如何识别心理危机?

只有知道心理危机的表现,才能决定你或你所关心的人是否需要帮助。以

下是心理压力超过应对能力的征兆,存在的越多且持续的时间越长,就越

需要帮助:

●直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感中

●易激惹,过分依赖,持续不断地悲伤或焦虑,常常流泪或想哭

●注意力不集中、成绩下降、经常缺勤

●孤僻、人际交往明显减少

●无缘无故地生气或与人敌对

●酒精或毒品的使用量增加

●行为紊乱或古怪

●睡眠、饮食或体重明显增减,过度疲劳,

●体质或个人卫生状况下降

●作文、日记或其它发挥想象力的作品所透漏出来的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡

●任何书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透漏出自杀的倾向,如“我会离开很长一段时间······”

●出现自伤或自杀行为


遇危机,我们应该做什么?

1. 不要等待,主动寻求帮助。

2. 要相信会有人愿意帮助你,但你得将自己真实的困难和痛苦告诉你信

任的人,否则他们对此一无所知。

3. 如果你选择的倾诉对象不知道如何帮助你,你可以向学校的心理咨询中心寻求帮助。

4. 如果你担心你的心理问题被发现,可以向心理热线或校外的心理咨询

人员寻求帮助。

5. 有时为找到一个真正能帮助你的人,你需要求助于几个不同的人或机构。你应坚持下去,有能力提供帮助的人一定会出现。

6. 解决心理危机通常需要一个过程,可能你得反复多次地见咨询人员或

心理医生。

7. 如果医生开药,应按医嘱坚持服用。

8. 避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。

9. 不要冲动行事。强烈的痛苦或冲动行为会导致的负面影响会使你更难

做出合理的决定。


我如何帮助处于心理危机中的人?

1. 向他们表达你的关心。询问他们目前面临的困难以及困难给他们带来

的影响。

2. 多倾听,少说话。给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。

3. 要有耐心。不要因为他们不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话

中出现沉默,有时重要的信息在沉默之后出现。

4. 不要担心他们会出现强烈的情感反应。情感爆发或哭泣有利于他们的

情感得到释放。

5. 保持冷静。要接纳,不做评判。也不要试图说服他们改变自己内心的

感受。

6. 给予希望。让他们知道面临的困境能够有所改变。

7. 要留心任何自杀念头,不论他们用什么方式流露。不要害怕询问他们

是否考虑自杀,这样不会使他们自杀,反而会挽救他们的生命:“你的心

情是否如此糟糕,以至于想结束自己的生命?”

8. 在结束谈话时,要鼓励他们再次与你讨论相关的问题,并且让他们知

道你愿意继续帮助他们。

9. 事先应知道他们可能会拒绝你所提供的帮助。有心理危机的人有时因

难以承认他们无法处理自己的问题而加以否定。不要认为他们的拒绝是

针对你本人。

10.如果你认为他们需要专业的帮助,向他们提供转介信息。如果他们对

寻求专业帮助恐惧或担忧,应花时间倾听他们的担心、告诉他们大多数

处于这种情况的人需要帮助、解释你建议他们见专业人员不是因为你对

他们的事情不关心。

11.如果你发现他们有自杀危险,不要承诺你会对此保密;也不要一个人

独自扛起帮助他的责任;应请其他人特别是专业人员一起承担帮助他们

的责任。

12.如果你发现他们要立即采取自杀行为,不要让他们独处。要把他们送

到能提供心理服务的诊所或医院。

13.如果他们已经采取了自杀行为,立刻把他们送到医院的急诊室抢救




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